Согласно исследованиям, остеохондроз встречается у каждого третьего жителя планеты, достигшего возраста 40 лет. Это вовсе не означает, что в более раннем возрасте остеохондроз не опасен – в последние годы участились случаи обращения людей 18-30 лет к врачам из-за болей в спине. Так что же это такое?
Остеохондрозом принято называть целый комплекс нарушений, связанных с дистрофическими изменениями суставных хрящей.
Самым распространенным видом является дистрофия хрящевых дисков в позвоночнике – в спине и в грудном отделе. И на это есть ряд причин.
Разбираемся в заболевании
Напомним, что между косточками позвонков расположены эластичные хрящевые диски. Именно они обеспечивают гибкость и упругость нашему позвоночнику. Если посмотреть под микроскопом, то хрящи похожи на плотные комочки волокон, пространство между которыми заполнено жидкостью. В течение дня, во время хождения, физических нагрузок и неправильного положения, диски теряют воду, становятся более плоскими и уже не способными смягчать нагрузки на позвонки. Если в неправильном положении наш позвоночник находится длительное время (например, при сидении с согнутой спиной, с наклоненной головой и пр.), то деформация дисков становится необратимой. Постепенно они изнашиваются. И тогда во время хождения позвонки начинают тереться друг о друга, что вызывает сильную боль.
Остеохондроз после наступления климакса
Особенно стоит обратить внимание на проблему остеохондроза женщинам, достигшим возраста пременопаузы. Ибо именно эстроген, тот самый главный женский гормон, отвечает за множество разнообразных обменных процессов и, в том числе, регулирует наполненность хрящей жидкостью, отвечающей за их эластичность.
Профилактика заболевания – залог вашего здоровья
Профилактикой возникновения остеохондроза и развития осложнений, является, прежде всего, разумная физическая активность и контроль за осанкой. Если мышцы находятся в тонусе, а спина всегда в правильном положении, то риск дистрофии межпозвоночных дисков резко снижается.
Но гормоны есть гормоны, и от них зависит не только состояние хряща, но и тех мышц, что должны держать позвоночник в нужном положении.
Это является еще одним веским доводом для женщин в период наступления климакса к применению гормональной коррекции.
Для того, чтобы нивелировать негативное влияние недостатка эстрогена, женщинам рекомендовано применение заместительной гормональной терапии. Но для ЗГТ есть ряд противопоказаний. Потому в ряде случаев более предпочтительным является применение фитоэстрогенов – безопасных растительных аналогов эстрогена, обладающих высоким профилем безопасности. Например, вашим инструментом в борьбе с симптомами климакса может стать Клеверол.
Пара полезных упражнений при остеохондрозе
- Голову вперед и немного надавите на лоб сплетенными пальцами рук. Затем легонько надавите сначала на затылок, а затем на левый и правый висок. Каждое движение должно занимать не менее 10 секунд.
Чтобы нормализовать кровоток, сядьте ровно и выровняйте спину. Медленно откиньте голову назад и одной рукой надавите на подбородок. Посидите в таком положении примерно 10 минут. - Выполняется на четвереньках: максимально выгните спину и задержитесь в таком положении на несколько минут. Старайтесь держать голову прямо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
- Ложитесь на спину и подогните колени под себя. Плавными движениями приподнимайте поясницу, а затем опускайтесь. Повторяйте упражнение в течении 2-3 минут.И, конечно же, помните, что в сутки мы должны выпивать около 1,5 литра чистой воды. Это важно и для нормального обмена веществ, и для своевременного выведения токсинов, и для высокой эластичности наших хрящей.