«В здоровом теле — здоровый дух». Это крылатое выражение знакомо, наверное, каждому и не согласиться с ним довольно трудно. Ведь наш организм — это сложная система, работа которой должна быть слаженной и гармоничной. Здоровье психическое напрямую зависит от здоровья физического и наоборот. Многие научные исследования подтверждают факт влияния эмоций на здоровье человека. Эмоциональные травмы, стресс, депрессии и конфликты приводят к сбоям иммунной системы и развитию серьезных заболеваний. А позитивные эмоции в свою очередь оказывают положительное влияние на здоровье человека.
Духовные практики, медитации, йога, физическая активность, фито- и ароматерапия — вот лишь некоторые из тех вещей, которые помогут расслабиться и зарядиться позитивом. В этой статье мы будем говорить о последней. Итак, какие ароматы помогут восстановить душевное равновесие и избавиться от стресса?
Мята
Эфирное масло мяты снимет головную боль и усталость, поможет побороть бессонницу, раздраженность, тревогу. Это масло не стоит использовать, если вы проходите курс гомеопатии. Также оно может вызвать аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости.
Лаванда
Эфирное масло лаванды обладает успокаивающим, болеутоляющим и спазмолитическим действием. Этот запах поможет снять усталость, избавиться от бессонницы, истерии и депрессии. Эфирное масло лаванды может повлиять на гормональный фон, поэтому его не рекомендовано использовать беременным.
Бергамот
Эфирное масло бергамота также отлично справляется с усталостью, помогает сконцентрироваться, заряжает бодростью и повышает настроение. Масло бергамота является фоточувствительным, поэтому не стоит наносить его на кожу. Также не рекомендуется использовать это масло и беременным.
Иланг-иланг
Существует мнение, что эфирное масло илан-иланга притягивает позитивную энергию и положительные эмоции, а также является одним из самых сильных природных антидепрессантов. Это масло поможет снять напряжение, усталость, тревогу и раздражительность. Масло иланг-иланга обладает довольно сильным запахом, поэтому при малейшей передозировке может вызвать аллергию, тошноту и головные боли. Также его нельзя использовать на первых трех месяцах беременности.
Ваниль
Нежный запах ванили поможет расслабиться и настроиться на позитивное мышление. Используйте это масло, чтобы избавиться от негативных эмоций и достичь духовного равновесия. Эфирное масло ванили считается одним из самых мягких и нежных, однако перед его использованием все равно стоит провести тест на аллергическую реакцию.
Лемонграсс
Лемонграсс обладает свежим тонизирующим ароматом. Используя его в ароматерапии, вы избавитесь от стресса, негатива, усталости и апатии. Беременным и страдающим от гипертонии это масло противопоказано.
Апельсин
Апельсиновое масло снимает головную боль, повышает иммунитет, избавляет от усталости и бессонницы. Так же, как и масло лемонграсса, масло апельсина является отличным антидепрессантом. При аллергии на цитрусовые, гипотонии, желчнокаменной болезни это масло использовать не следует. Также оно является фоточувствительным, поэтому не стоит наносить его на кожу в солнечные дни.
Герань
Масло герани помогает расслабиться, снять стресс и справиться с тяжелыми переживаниями. Это масло поможет побороть апатию, депрессию, избавит от неуверенности и закомплексованности. Масло герани противопоказано беременным и тем, кто принимает гормональные противозачаточные препараты.
Майоран
Если у вас есть проблемы со сном, эфирное масло майорана поможет поскорее расслабиться и побороть бессонницу. Также это масло прекрасно снимает эмоциональное возбуждение, избавляет от страха и тревоги. Не стоит злоупотреблять этим маслом во время беременности.
Ладан
Несмотря на то, что ладан сейчас у многих ассоциируется с религиозными обрядами, эфирное масло из этой смолы широко используется в ароматерапии в качестве антистрессового, успокаивающего средства. Ладан снимает напряжение, избавляет от негативных эмоций, помогает справиться с тревожностью и бессонницей. Масло ладана стоит использовать с осторожностью при псориазе, кожных и онкологических заболеваниях.
Как использовать?
Аромалампы
Смешайте до 10 капель эфирного масла с водой, наполните аромалампу и начинайте сеанс 🙂 Продолжительность первой процедуры не должна превышать 20 минут.
Ароматические ванны
Добавьте до 10 капель эфирного масла в ванну. Продолжительность — до 25 минут.
Массажи с эфирными маслами
Смешайте 3–10 капель эфирного масла с базисным маслом или кремом для массажа. Начинайте массажи с минимальных дозировок эфирных масел.
Выбирайте только 100% натуральные масла, а также старайтесь выпивать около 2 л воды в день, когда применяете ароматерапию.
Берегите себя и будьте здоровы! 🙂
